00000nam a2200000 a 4500 Weber, Frances Elisa aut Verfasser/-in Zyklusbasiertes Training Zyklus Menstruationszyklus Phasen Zyklusphasen Eine Frage der Phase Training Ernährung zyklusbasiert Frauen Frauengesundheit sportlich aktiv natürlich Studien Leistungsfähigkeit Periode Leistungssteigerung Zyklusverlauf Wohlbefinden Energielevel Energie Muskulatur Nährstoffe Nährstoffbedarf Verletzungen vorbeugen Verletzungsanfälligkeit Physiologie individuell anpassen optimieren FEMNETIC Freizeitsport Leistungssport Frances Weber Gesundheit weibliche Physiolgie Einklang Sport Sport treiben Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Sonstiges Eine Frage der Phase Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer - Dein Guide für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus Frances Elisa Weber München Komplett-Media 2024 Zyklusbasiertes Training berücksichtigt die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten. Alle sportlich aktiven Frauen können das wirksam für sich nutzen. Erste Studienergebnisse zeigen: Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit von Frauen werden durch den Zyklus beeinflusst. Im Zyklusverlauf verändert sich das Energielevel, die Anpassungsfähigkeit der Muskulatur, der Nährstoffbedarf, die Verletzungsanfälligkeit und vieles mehr! Es geht darum, zusammen mit seiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Das bedeutet, jede Frau kann ihr Training und ihre Ernährung entsprechend ihrer individuellen Physiologie anpassen und dadurch optimieren. Dafür ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Dieses Buch liefert anhand neuerster Studien das nötige Know-how. 9783831206308 9783831206308 3831206309 3831206309 ger 208 Seiten