00000nam a2200000 a 4500 Kochenburger, Samuel aut Verfasser/-in Matthaei, Bettina aut Verfasser/-in Booktok TikTok Wechseljahre Gesunde Ernährung Ratgeber Prävention Osteoporose Richtig essen bei Osteoporose Expertenwissen und Rezepte für gesunde und stabile Knochen Kochenburger, Samuel München GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH 2026 1. Auflage Knochendichte durch Ernährung verbessern? Einfach und genussvoll möglich!  Rund 6 Millionen Deutsche leiden an Osteoporose. Die gute Nachricht: mit der richtigen Ernährung kann der Verlauf der Krankheit gemildert bzw. gestoppt und die Lebensqualität so deutlich verbessert werden.  Das Expertenduo Samuel Kochenburger, Ernährungswissenschaftler, Ernährungsmediziner und Osteoporose-Experte, und Bettina Matthaei, erfahrene Rezeptautorin, zeigt, dass es dabei nicht nur auf Kalzium ankommt! Mit "Richtig essen bei Osteoporose" präsentieren die beiden einen Mix aus fundiertem Wissen und köstlichen Rezepten, die Knochen und Muskeln stärken und den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen. Statt Verboten gibt es schmackhafte Gerichte voller ausgewählter Nährstoffe – alltagstauglich, einfach, abwechslungsreich.  • Osteoporose verstehen - die stille Krankheit, die oft zu spät erkannt wird • Faktencheck Osteoporose - Irrtümer und Mythen rund um die Volkskrankheit • Knochenstark essen - was Ernährung wirklich leisten kann • Was neben der Ernährung wirklich zählt - von Bewegung bis Medikamente • Großer Rezeptteil mit knochenstärkenden, ausgewogenen Rezepten für den ganzen Tag - von Frühstück über Salate, Suppen, Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch/vegan bis hin zu Proteinshakes und Snacks Ein unverzichtbares Nachschlagewerk für alle, die mit der richtigen Ernährung aktiv ihre Knochengesundheit fördern und ihre Knochendichte nachweislich verbessern wollen! 9783833899584 9783833899584 3833899581 3833899581 ger Illustrationen Band 207 Seiten