00000nam a2200000 a 4500 Moriabadi, Uschi ctb Mitwirkende/-r Hart, Sammy ctb Mitwirkende/-r Pilates-Methode Gymnastik Aerobic Bodybuilding Übungssammlung Pilates das Übungsbuch Uschi Moriabadi. [Alle Fotos von Sammy Hart außer: ... München blv 2007 3., durchges. Aufl. Pilates – aus der Mitte kommt die Kraft! <br> Keine Lust auf Power-Workout und Muskelkater? Wer auf sanftes Ganz-körpertraining setzt, das zu innerer Ruhe und Harmonie führt, für den ist Pilates – der neue Trend in Sachen Fitness – genau das Richtige. Die bereits in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelte Trainings-methode erlebt heute eine echte Renaissance. <br> Uschi Moriabadi stellt im Band Pilates – Das Übungsbuch neben den Prinzipien und der Philosophie des Trainings die „magischen Fünf“ vor: Das sind fünf effektive Übungsreihen für den Rücken, für das Training am Morgen, am Abend, für Einsteiger und Fortgeschrit-tene, die für jeden das Passende bieten. Ob Spine Stretch oder Twist, Leg Circle, Shoulder Bridge oder Rolling up – das Pilates-Matwork-Training sorgt für eine starke Rückenmuskulatur, optimiert die Körperhal-tung und verbessert die gesamte Beweglichkeit. Jede Bewegung hat einen spezifischen Anfangs- und Endpunkt, wird gleichmäßig schnell aus-geführt und geht flüssig in die nächste Bewegung über – das führt zu einem harmonischen Ablauf. <br> Pilates kombiniert Übungen aus der klassischen Gymnastik, dem Yoga und aus verschiedenen Kampfsportarten zu dieser einzigartigen Methode. Ganz wichtig dabei: die Körpermitte, von Pilates „Powerhouse“ genannt. Jede Pilates-Übung beginnt mit der Zentrierung, das heißt, man lenkt seine ganze Aufmerksamkeit auf die Körpermitte. Diese Konzentra-tion ist ein Schlüsselelement bei Pilates; das Fokussieren auf jede Pha-se der Bewegung führt zu einem perfekten Zusammenspiel von Körper und Geist. Und das bringt Stabilität und Balance ins Leben und sorgt damit für eine bessere persönliche Ausstrahlung. „Denken Sie daran: Fließt die Bewegung, kann auch Energie fließen; fließt Energie, fühlt man sich im Fluss“, so die Autorin. Wer mit dem Band Pilates – Das Übungsbuch trainiert, merkt schnell: Aus der Mitte kommt die Kraft! 9783835402744 9783835402744 3835402749 3835402749 ger 95 S.