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Die OMG-Diät

"Oh My God!" In sechs Wochen schlank

Venice A. Fulton

Buch

deutsch

Fulton, Venice A. (Verfasser/-in) DNB

R265

Dt. Erstausg., 1. Aufl.

Goldmann

München

2013

333 S.

978-3-442-17376-1

function anzeigen(das) { if (document.getElementById(das).style.display=='none') { document.getElementById(das).style.display='block'; } else { document.getElementById(das).style.display='none'; } } Inhaltsverzeichnis ein- /ausblenden Und der Oscar geht an 19 Weg mit dem Schrott 21 Wissen ist Gold 21 Warum liest du das? 22 Es geht hier um dich, nicht wahr? 25 Kurz und knackig 27 High Five 30 1 - Fett abbauen 30 2-Straffen 31 3 - Schlankere Oberschenkel 31 4 - Ein flacher Bauch 32 5 - Strahlend gesunde Haut, Haare und Nägel 33 Das Wörtchen "wie" 35 "Wie dick bin ich, was meinst du?" 35 "Wie viel kann ich abnehmen, was meinst du?" 4 4 "Wie schnell kann ich abnehmen, was meinst du?" 46 Große Pläne 50 Wave 51 Blaze 52 Quake 52 Einige Anmerkungen für Ungläubige 53 Erfolg nach Gewicht 54 Übermaß an-Bewegung 55 Konstant schlechte Nahrungsmittelwahl 56 Superkomplizierter Ablauf 56 Drogen 57 Fast nichts essen oder erbrechen 57 Das neue Elefantenbaby 62 Triff deine Wahl 64 Wie misst man Großartigkeit? 67 Kauf dir eine eigene Waage 67 Digital 68 Runter vom roten Teppich! . . . 68 Wann soll ich mich wiegen? 69 Wie oft soll ich mich wiegen? 70 Nackte Tatsachen 70 Frühstück oder Früh-Trick? 72 Frühstück schmeckt lecker 73 Weil es eben da ist 74 Big Business 75 "Cotta Have My Bowl, Cotta Have Cereal" 76 Schlanktauchen 80 Ade ihr verflixten Oberschenkel 83 Ein kaltes Bad - richtig gemacht 8 4 Auf die Plätze 8 4 10 I N H A LT Fertig 85 Bleib dran! 85 Los 86 Ich spüre meine Beine nicht 86 Zurücklegen und an OMG denken 87 Und wenn du es wirklich nicht aushältst 89 Bürste deine Tränen fort 9 0 ' Maximale Ziele 91 Richtige Wassertemperatur (für alle) 91 Duschen 92 Aller Anfang ist heiß 93 Chillen 93 Haben wir es bald? 94 Schwarzes Gold 96 Sportliche Annäherungsversuche 100 1 - Bewegen ist Abbauen 102 2 - Bewege mehr Finger und Zehen, verbrenne mehr Kalorien 103 3 - Schneller heißt nicht besser 104 4 - Tu, was dich glücklich macht 105 Beweg dich einfach! 106 Sehr wichtiger Hinweis für Pom 1 108 Was ist mit Wochenenden? 109 Mach mal Pause I I I Mahlzeiten verhindern Hunger 114 11 I N H A LT Appetit auf Erfolg 119 Protein - Stoff für Männer (scheinbar) 119 Und woher kommt die Sauce? 122 Gutes Protein für Nicht-Vegetarier 123 Gutes Protein für Vegetarier 123 Von Pulver leben 124 Wie viel Eiweiß? 125 Protein: ein heißer Typ 126 Die zweite Hälfte 128 Carbs 128 Stoff zum Nachdenken 129 Iss nie mehr als vier iPhones (oder vier Blackberrys) 132 Kohlenhydrate durch deine Kehle 133 Totale Dominanz 135 Sünde und Wahrheit 137 Du glückliches Wesen 138 Du tapferes Wesen 139 Rasant und rasend: Teil 1 142 Keine Chance für Leptin 143 Flüssige Mahlzeit 144 Das große Mampfen 145 Tempolimit Ballaststoffe 145 Zart, mürbe und geschwind 146 Der unangenehme Kunde 147 12 I N H A LT Rasant und rasend: Teil 2 149 Panikattacken 149 Wie man eine Party vermasselt 150 Trinkspiele 150 Kann ich bitte noch ein wenig haben? 151 Ballaststoffe (schon wieder!) 153 Präparate - hilfreich oder "silly"? 153 Gold-, Silber-und Bronze-Zucker 154 Nur O-S-E-Iose 156 Heiße Sache oder erntereif 157 Süß und tödlich 160 Obstkalorien entgehen deinem Radar 160 Obst hemmt die Insulinwirkung 161 Glukose-Fruktose-Sirup 163 Empfehlungen für die Obstschale 164 Kohlenhydrate - kurz und bündig 166 1. Iss nicht zu viele Carbs 166 2. Meide die Rasanten und Rasenden 167 Dicke Lügen 169 Carb Dealer 172 Peter Pan: der wirkliche Bösewicht 173 Die geilen Fette! 174 Die Geh-nicht-ohne-sie-weg-Fette 175 Die Überbringer 176 13 I N H A L T Jagen und Warten 180 Jagen, jagen und wiederjagen 180 Die Carbs verschicken ; 181 Augenblick 183 Wie du deine Pom-Poms einsetzt 185 Lauf, Forrest, lauf 186 Heavy Metal einmal anders 189 . Erst größer, dann kleiner 189 Der Horror nach 28 Tagen 191 Mit Festigkeit 192 Carb-Hirte 194 Wie oft zum Training antreten 195 Wie intensiv wird gearbeitet 195 Wo trainierst du 196 Zirkeltraining 197 Pilateskurse 198 Yoga 198 Eine Bemerkung zu Kursen 199 In deinem Zimmer trainieren 200 Auswahl eines Trainers 201 Beispiel für einfaches Gewichtstraining 202 Ein paar Hinweise zum Gewichtstraining 205 Der Ballon-Trick 208 Ein paar wohlgesinnte Gene 208 Situp ohne Wirkung 209 Und ... ausatmen 210 14 I N H A LT Irritationen in der Mitte 215 Dick und unglücklich: Teil 1 218 Dinosaurier-Feuer 218 Siehst du den Unterschied? 219 Frustessen 220 Das große "C" 221 Dick und unglücklich: Teil 2 223 Wie wir die Dinosaurier wieder aussterben lassen 223 Noch eine Runde 224 Erleuchtung oder Erleichterung? 228 Spieglein, Spieglein, an der Wand 230 Schönheitsschlaf 234 Schlaf fördert deinen Stoffwechsel 234 Schlaf macht Haut, Haar und Nägel schön 236 Schlaf fördert alles Positive 237 Schlaf wehrt bedrohliche Carbs ab 238 Va Va Voom im Schlaf 239 Richtig schlafen! 240 Trockene Baustelle? 243 Kraft aus dem Nichts 243 Wasser lässt dich wachsen 244 Weiß jemand, wo mein Wasser ist? 245 Klare Sache 247 15 I N H A LT Die weniger hübschen Grübchen 249 Runde Summen 249 Schlanke Figur und Cellulite 252 Der Ausgleich 253 Nacht(b)eulen 253 AGE: Alter oder was? 253 "Glätteisen" 255 Noch mehr bewegen 255 Schlank werden 256 Die Wahrheit über Cellulite-"Mittel" 257 Grün vor Neid 259 Vogelscheuche grüner Tee 260 Schmelzofen grüner Tee 261 Hütehund grüner Tee 261 Gemeinsam sind wir großartig 262 Wann und wie trinkt man grünen Tee 262 Schwarz auf Weiß? 265 Geschenk oder Verpackung? 265 Pfeilgiftfrösche und Lebensmittel 267 Panda, Potter und Lebensmittel 269 Schmutzige Schuhsohlen und Lebensmittel 270 Rosa Brille und Lebensmittel 272 Fruchtfölge 276 Mit Tellern jonglieren 279 16 I N H A L T Wer zählt hier? 281 Anleitung zum Unglücklichsein? 285 Nach sechs kommt sieben 288 1 - Iss niemals, ohne dich vorher zu bewegen 288 2 - Iss Mahlzeiten 290 3 - Nähere dich deinem Teller Protein 291 4 - Iss einen Regenbogen 291 5 - Heavy Metal dreimal pro Monat 292 6-Träume vom Schlanksein 294 7 - Iss Carbs wie ein Höhlenmensch 294 Der endgültige Countdown 296 Wer sagt das? 299 Das erste Kapitel 315 Die schöne Zahl Sechs 317 Richtlinien für Wave, Blaze und Quake 324 Wo ist Venice? 326 Danke 327 Register 330

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